7 dicas para cumprir sua meta de emagrecer
Receita de dieta milagrosa já sabemos que não existe. Quem deseja viver mais e melhor tem que apostar no tripé atividade física, alimentação equilibrada e menos estresse.
O problema é passar da teoria para a prática. Mesmo sabendo
que comer mal, ficar acima do peso, estar sob constante pressão, fumar e
não praticar nenhuma atividade física multiplicam o risco de doenças
como o infarto e o câncer, a maioria das pessoas não
consegue abandonar esses hábitos. Provavelmente porque estão muito
enraizados. Não basta reconhecer que são nocivos para conseguir
abandoná-los. Muitas vezes é indispensável uma orientação especializada
para a mudança acontecer.Propomos portanto sete atitudes simples e eficientes para virar o jogo quando o assunto é atingir metas para uma vida saudável:
1-
Não fique ensaiando uma decisão. É normal imaginar o que se pode perder
ao fazer uma escolha. Essa preocupação não pode minar sua força de
vontade. Depois de colocar a decisão em prática, percebe-se que os
aspectos negativos foram bem menores que os imaginados. Exemplo: algumas
pessoas desistem de praticar exercícios porque acham que será muito
difícil levantar um pouco mais cedo. Na verdade, ao ultrapassar essa
barreira verificam que os benefícios compensam o sacrifício.
2-
Foque na conquista. Ao mudar hábitos, pense no quanto você vai ganhar
com isso, ao invés de pensar no que vai perder. Ao adotar hábitos
saudáveis de alimentação, não se apavore imaginando como viver sem
pastéis, batatas fritas ou brigadeiros. Pense que você terá uma pele
mais saudável, mais disposição física, mais auto-estima e mais
confiança.
3- Não seja radical. Se numa festa
você exagerou no bolo, ou se deixou de se exercitar numa semana
atípica, recupere-se rapidamente. Não é possível banir um grupo
alimentar ou um alimento por muito tempo. O segredo não é a privação,
mas saber escolher o tipo de proteína, carboidrato ou gordura que faz
você perder peso sem passar fome. Exemplo: uma fatia de pão integral e
uma fatia de pão branco possuem praticamente a mesma quantidade de
calorias. Entretanto, o pão integral tem carboidratos complexos, que são
digeridos mais lentamente, ajudando a manter a saciedade por mais
tempo.
4- Controle suas emoções. Quando alguma
esfera da vida não está bem, procure encontrar uma solução satisfatória.
Nos momentos difíceis é comum modificar rotinas saudáveis como forma de
atenuar o estresse. Tenha calma nessa hora, pois é preciso estar bem
emocionalmente para conseguir mudar alguma coisa para melhor.
5-
Não ceda à pressão social. Só tente uma transformação do seu corpo se
realmente desejar ou por recomendação médica. Mudar para agradar os
outros quase sempre resulta em fracasso. Não se desvie dos seus
objetivos, por mais que pareçam difíceis. Algumas pessoas podem tentar
persuadir você a cometer deslizes, que somados poderão comprometer os
seus esforços.
6- Comemore cada bom resultado. Se
você emagreceu um quilo em um período, mas gostaria de ter emagrecido
mais, não desanime e comemore. Afinal, para eliminar dois quilos, é
necessário primeiro perder um quilo. O passo seguinte deverá ser de
dedicação, pois seu objetivo estará mais próximo.
7- Altere
suas opções. Quando os resultados não forem os desejados, algumas
mudanças de rota podem fazer a diferença. Se o programa alimentar ou os
exercícios físicos escolhidos não se adaptarem ao seu estilo de vida,
escolha outros, e não desista.
60 dicas para você
Se
você deseja emagrecer, não sabe por onde começar e pretende partir para
o "tudo ou nada", espere um pouco e reflita. Será que vale a pena
arriscar a sua saúde para ficar magro rapidamente? Pense bem, será que
não é hora de adotar uma alimentação saudável?
O nosso corpo, quando entra em uma alta restrição alimentar, não entende o que está acontecendo.
Ele não sabe distinguir se a deficiência energética é
porque desejamos ter um corpo mais bonito ou se esperamos ficar mais
saudáveis. Imagine-se no deserto, onde há pouca comida, pouca
água. O que acontecerá quando encontrar alimento e bebida? Você sentirá
vontade de devorar o mundo e comer tudo que vê pela frente, não é
verdade? Nada mais natural, já que o nosso organismo entende que devemos
nos preparar para a próxima restrição, armazenando uma parte do que
ingerimos, o que dificulta o emagrecimento.
O que isso significa? Que altas restrições alimentares não são boas para você, definitivamente não é alimentação saudável e não irá ajudá-lo a eliminar peso com saúde e muito menos o ajudará no período de manutenção. (Veja como eliminar peso com saúde. Faça uma avaliação de peso!)
Então, esqueça o "tudo ou nada" e siga as próximas 60 dicas para que possa ter uma alimentação saudável e uma vida melhor.
1. Evite dietas milagrosas em que há uma grande eliminação de peso em um curto período de tempo.
2. Não faça uma alimentação baseada em um único tipo de alimento ou nutriente.
3. Mesmo tendo exagerado nos dias anteriores, faça, pelo menos, 5 refeições por dia.
4. Pequenos lanches entre as refeições principais irão evitar a vontade de devorar o primeiro prato que encontrar pela frente.
5. Não belisque entre as refeições.
6. Esqueça dos snacks (salgadinhos) e da bolacha recheada.
7. Deixe na gaveta do escritório barrinha de cereais, bolacha integral (ingira, no máximo, 3 unidades).
8. Frutas e iogurtes light são excelentes lanches.
9.
Se tiver vontade de comer um doce, coma-o. Mas lembre-se: somente um
pedaço ou unidade. Isso é melhor do que devorar uma caixa de bombom no
final do dia.
10. Comece sempre a refeição com um caprichado prato de saladas.
11. Evite o uso de óleos para temperar as saladas. Use vinagre ou suco de limão.
12. Macarrão é permitido, mas cuidado com o molho.
13. Molho branco, quatro queijos, bolonhesa são muito mais calóricos quando comparados com o ao sugo. Portanto, não abuse!
14. Não repita a refeição.
15. Evite beber refrigerantes, mesmo os light ou diet.
16. Evite água gaseificada. Bebidas com gás dilatam o estômago dando uma falsa sensação de saciedade.
17. Bebidas isotônicas devem ser evitadas. São calóricas e, para não atletas, a água ainda é o melhor hidratante.
18. Prefira sucos naturais.
19. Utilize adoçante nos sucos e no cafezinho.
20. Beba, no máximo, 4 xícaras pequenas de café por dia.
21. Ingira bastante água durante o dia. No mínimo, 1,5 litro ou 8 copos.
22.
Leve sempre uma barrinha de cereais na bolsa. Quando bater aquela
vontade de comer alguma coisa, você já sabe a que recorrer.
23. Ingira legumes todos os dias.
24. Coma pelo menos 2 frutas diariamente.
25. Prefira ameixa, melancia, melão, morango que são menos calóricas.
26. Cuidado com as frutas secas. Por serem desidratadas é fácil ingerir mais calorias com as naturais.
27. Ingira carnes menos calóricas como peixe, frango (peito), peru, patinho, contrafilé.
28. Cuidado com o salmão. Ele apresenta mais calorias do que outros peixes.
29. Retire a pele das aves. Ela contém basicamente gordura.
30. Evite atum e sardinha conservados em óleo. Já existe a versão light.
31. Miúdos e vísceras são ricos em gorduras saturadas. Então, minimize o consumo desses alimentos.
32. Retire a gordura visível das carnes, como por exemplo, a da picanha.
33. Evite alimentos fritos. Dê preferência aos grelhados ou cozidos.
34. Embutidos (mortadela, presunto, salame) devem ser evitados.
35. Enlatados são ricos em sódio; por isso, prefira os alimentos naturais.
36. Manteiga, creme de leite, chantilly, massa podre são ricos em calorias e colesterol. Evite-os.
37. Queijos amarelos (mussarela, provolone, prato, parmesão) devem ser evitados.
38. Dê preferência aos queijos brancos como o de minas, frescal, ricota e cottage.
39. Evite as preparações gratinadas.
40. Dê preferência aos alimentos desnatados como leite e iogurtes.
41. Se não tem boa aceitação ao leite desnatado, fique com o semidesnatado.
42. Evite chocolates, inclusive o diet.
43. Ingira alimentos ricos em fibras como legumes, verduras e frutas.
44. Consuma maçã, pêra, uva com a casca.
45. Pizza prefira as menos calóricas como de escarola, rúcula, mussarela. Mas fique somente na primeira fatia.
46. Tomate seco, por ser conservado em óleo, deve ser evitado.
47. Bebidas alcoólicas são calóricas. Consuma esporadicamente e em pequena quantidade.
48.
Uma taça de vinho diariamente faz bem para a saúde. Mas nada adiantará
se não tem o hábito da boa alimentação e é sedentário.
49. Em barzinhos evite os petiscos como amendoim, batata frita, castanha de caju, carne seca ou salgadinhos.
50. Evite os fast-food. Os alimentos servidos são normalmente ricos em gorduras.
51. Se não tiver saída, prefira uma unidade de cheeseburguer, refrigerante light e batata frita pequena. Dispense a sobremesa.
52. Em restaurantes por quilo, passe primeiro por todas as opções antes de escolher os alimentos. Isso evitará exageros.
53. Para a sobremesa, prefira frutas da época.
54. Evite sorvetes de massa. Opte pelo picolé de fruta.
55. Em sorveteria por quilo, prefira os sorvetes de frutas. Passe reto pelas coberturas e chantilly.
56. Nunca vá ao supermercado com fome. Vá sempre após uma refeição. Isso evitará pegar balas, chocolates e salgadinhos.
57. Não compre alimentos que devem ser evitados.
58. Compare os rótulos dos alimentos e verifique se os light e diet são menos calóricos. Nem sempre isso é verdade.
59.
Nunca acumule a fome. Por isso deixe na geladeira legumes picados
(cenoura, pepino, salsão) e gelatina diet. Eles não prejudicarão o seu
emagrecimento.
E, por fim, vale essa dica:
60.
Movimente-se!! Você não precisa ir à academia! Caminhar 3 vezes por
semana pelo bairro, por 40 minutos cada sessão, irá ajudá-lo a ter mais
saúde
vamos falar d hip hop agora heh
cuurti aii
beeijuu.
Hip hop (também referido como hip-hop) é uma cultura artística que iniciou-se durante a década de 1970 nas áreas centrais de comunidades jamaicanas, latinas e afro-americanas da cidade de Nova Iorque.[1] Afrika Bambaataa, reconhecido como o criador oficial do movimento, estabeleceu quatro pilares essenciais na cultura hip hop: o rap, o DJing, a breakdance e a escrita do grafite.[2] Outros elementos incluem a moda hip hop e as gírias.[3]
Desde quando emergiu primeiramente no South Bronx, a cultura hip hop se espalhou por todo o mundo.[4] No momento em que o hip hop surgiu, a base concentrava-se nos disc jockeys que criavam batidas rítmicas para pausas "loop" (pequenos trechos de música com ênfase em repetições)[5] em dois turntables, que atualmente é referido como sampling. Posteriormente, foi acompanhada pelo rap e identificado como um estilo musical de ritmo e poesia, com uma técnica vocal diferente para utilizar dos efeitos dos DJs.[6] Junto com isto, surgiram formas diferentes de danças improvisadas, como a breakdance, o popping e o locking.[7]
A relação entre o grafite e a cultura hip hop
surgiu quando novas formas de pintura foram sendo realizadas em áreas
onde a prática dos outros três pilares do hip hop eram frequentes, com
uma forte sobreposição entre escritores de grafite e de quem praticava
os outros elementos.[7]
Etimologia
O termo "hip" é usado no Inglês vernáculo afro-americano (AAVE) desde 1898, onde significa algo atual, que está acontecendo no momento; e "hop" refere-se ao movimento de dança. Keith "Cowboy" Wiggins e Grandmaster Flash são creditados com a primeira aplicação do termo hip hop, em 1978, ao mesmo tempo que Flash provocava um amigo que acabava de ingressar ao Exército dos Estados Unidos, proferindo as palavras "hip/hop/hip/hop", imitando a cadência rítmica dos soldados.[8] Mais tarde, Cowboy classificou a cadência uma das atividades para um MC fazer no palco.[9]
Como os grupos frequentemente eram compostos por um DJ e um rapper, os
artistas foram chamados de "hip-hoppers". O nome originalmente foi
concebido como um sinal de desrespeito, mas logo veio a identificar-se
com esta nova forma de música e cultura.[10]
As canções "Rapper's Delight", do grupo Sugarhill Gang e "Superrappin", de Grandmaster Flash foram lançadas em 1979 e obtiveram um alto sucesso.[9] Dois anos depois, Lovebug Starski, DJ do Bronx, lançou um single intitulado "The Positive Life", com referências a rappers. Então, DJ Hollywood utilizou o termo para se referir a um novo estilo de música, chamado rap.[11] O pioneiro do hip hop Afrika Bambaataa reconhece Starski como a primeira pessoa a utilizar o termo "hip hop", para se referir a esta cultura.[12]
História
O hip-hop emergiu em meados da década de 1970 nos subúrbios negros e latinos de Nova Iorque. Estes subúrbios, verdadeiros guetos, enfrentavam diversos problemas de ordem social como pobreza, violência, racismo, tráfico de drogas,
carência de infra-estrutura e de educação, entre outros. Os jovens
encontravam na rua o único espaço de lazer, e geralmente entravam num
sistema de gangues, as quais se confrontavam de maneira violenta na luta pelo domínio territorial. As gangues
funcionavam como um sistema opressor dentro das próprias periferias -
quem fazia parte de algumas das gangues, ou quem estava de fora, sempre
conhecia os territórios e as regras impostas por elas,devendo segui-las
rigidamente.
Esses bairros eram essencialmente habitados por imigrantes do Caribe, vindos principalmente da Jamaica. Por lá, existiam festas de rua com equipamentos sonoros ou carros de som muito possantes chamados de Sound System (carros equipados com equipamentos de som, parecidos com trios elétricos). Os Sound System foram levados para o Bronx, um dos bairros de Nova Iorque de maioria negra, pelo DJ Kool Herc, que com doze anos migrou para os Estados Unidos com sua família. Foi Herc quem introduziu o Toaster (modo de cantar com levadas bem fraseadas e rimas bem feitas, muitas vezes bem politizadas e outras banais e sexuais, cantadas em cima de reggae instrumental), que daria origem ao rap.
Neste contexto, nasciam diferentes manifestações artísticas de rua,
formas próprias, dos jovens ligados àquele movimento, de se fazer música, dança, poesia e pintura. Os DJs Afrika Bambaataa, Kool Herc
e Grand Master Flash, GrandWizard Theodore, GrandMixer DST (hoje DXT),
Holywood e Pete Jones, entre outros, observaram e participaram destas
expressões de rua, e começaram a organizar festas nas quais estas
manifestações tinham espaço - assim nasceram as Block Parties.
As gangues foram encontrando naquelas novas formas de arte uma
maneira de canalizar a violência em que viviam submersas, e passaram a
frequentar as festas e dançar break, competir com passos de dança e não mais com armas. Essa foi a proposta de Afrika Bambaataa, considerado, hoje, o padrinho da cultura hip-hop, o idealizador da junção dos elementos, criador do termo hip-hop e por anos tido como "master of records" (mestre dos discos), por sua vasta coleção de discos de vinil.
DJ Hollywood foi um DJ de grande importância para o movimento. Apesar de tocar ritmos mais pop como a discoteca, foi o primeiro a introduzir, em suas festas, MCs que animavam com rimas e frases que deram início ao rap. Os MCs
passaram a fazer discursos rimados sobre a comunidade, à festa e outros
aspectos da vida quotidiana. Taki 183, o grande mestre do Pixo, fez uma
revolução em Nova Iorque ao lançar suas "Tags" (assinaturas) por toda
cidade, sendo noticiado até no New York Times à época. Depois dele vieram Blade, Zephyr, Seen, Dondi, Futura 2000, Lady Pink, Phase 2, entre outros.
Em 12 de novembro de 1973, foi criada a primeira organização que tinha em seus interesses o hip hop. Sua sede estava situada no bairro do Bronx. A Zulu Nation
tem, como objetivo, acabar com os vários problemas dos jovens dos
subúrbios, especialmente a violência. Começaram a organizar "batalhas"
não violentas entre gangues com um objetivo pacificador. As batalhas
consistiam em uma competição artística.
Hip Hop e a música eletrônica
Entre as diferentes manifestações artísticas do movimento hip hop, a música se insere como papel primordial para inúmeras variações existentes em nossos dias. Além dos DJs, MCs, das mixagens e do rap, a bateria eletrônica e os sintetizadores complementaram o âmbito das discotecas. Tudo começou quando Afrika Bambaataa resolveu criar uma batida base para suas músicas inspirando-se num álbum do grupo musical criador do estilo techno, Kraftwerk. Surgia o eletrofunk, que, por sua vez, derivou-se em muitos outros estilos, como, por exemplo, o miami bass e o freestyle.[13]
No Brasil
O berço do hip hop brasileiro é São Paulo, onde surgiu com força nos anos 1980, dos tradicionais encontros na rua 24 de Maio e no Metrô São Bento, de onde saíram muitos artistas reconhecidos como Thaíde, DJ Hum, Styllo Selvagem, Região Abissal, Nill (Verbo Pesado), Sérgio Riky, Defh Paul, Mc Jack, Racionais MC's, Doctor MC's, Shary Laine, M.T. Bronks, Rappin Hood, entre outros.
Atualmente, existem diversos grupos que representam a cultura hip hop
no país, como Df Zulu Breakers (Brasília-DF), Movimento Enraizados,
MHHOB, Zulu Nation Brasil, Casa de Cultura Hip Hop, Posse Hausa (São
Bernardo do Campo), Hip Hop Mulher, FNMH2, Nação Hip Hop Brasil,
Associação de Hip Hop de Bauru, Cedeca, Cufa (Central Única das
Favelas). A principal premiação do hip hop no país é o Prêmio Hutúz, em cerimônia realizada todo ano. É organizado pelo Hutúz e é considerado o maior da América Latina.
Multidimensionalidade do hip hop
Segundo Alejandro Frigerio, a principal característica das artes
negras é seu caráter multidimensional, denso. A performance mistura, em
níveis sucessivos, gêneros que para a cultura ocidental seriam
diferentes e separados (músicas, poesia, dança, pintura). A
interpretação, a fusão de todos esses elementos que faz dela uma forma
artística que não seria equivalente à soma dos elementos separados. Para
compreender a multidimensionalidade da performance, é necessário
fazê-lo em seu contexto social. Fora deste contexto social, somente se
compreenderiam alguns dos elementos, mas não só como um conjunto de
dança, música, poesia e artes plásticas, senão como uma performance
inserida num contexto social, neste caso marginal, cheio de problemas
sociais, educacionais e de exclusão social. Este contexto social é o que
dá sentido à performance. O hip hop, hoje em dia, dita o estilo de vida para muitas pessoas.
A importância do estilo pessoal
O diálogo entre a performance e a realça e o caráter criativo da
performance. "O contraponto com um interlocutor também leva ambas
performace a maiores e melhores desempenhos". O estilo pessoal é de
grande importância na performance porque as características próprias de
cada performace acrescentam as possibilidades de inovação e de criação
de novos estilos. "Espera-se que o performace não só seja competente,
mas que também possua um estilo próprio, o que pode ser observado na
cultura negra urbana contemporânea, por exemplo, em todos os aspectos do
hip-hop". O estilo pessoal se valoriza em situações de
representação, mas não é importante em todos os aspectos da vida
quotidiana (estética, comprimento, fala etc).
Seis pilares
Operador de discos, que faz bases e colagens rítmicas sobre as quais se articulam os outros elementos, hoje o DJ é considerado um músico, após a introdução dos scratches de GradMixer DST na canção "Rock it" de Herbie Hancock, que representa um incremento da composição e não somente um efeito. O breakbeat é a criação de uma batida em cima de composições já existentes, uma espécie de loop. Seu criador, DJ Kool Herc, desenvolveu esta técnica possibilitando B.Boys a dançarem e MCs a cantarem. O Beat-Juggling já é a criação de composições as pelos DJ nos toca-discos, com discos e canções diferentes. Há diversos tipos de DJs: o DJ de grupo, de baile/festas/aniversários/eventos em geral e o DJ
de competição. Este por sua vez, faz da técnica e criatividade, os
elementos essências para despertar e prender a atenção do público. Um DJ de competição é um DJ que desenvolve e realiza apresentações contendo scratchs, batidas e até frases recortadas de diferentes discos (samples). Esses DJs competem entre si usando todo e qualquer trecho musical de um vinil.
Rap
Ver artigo principal: rap
O rap é um ritmo de música parecido com o hip hop e que engloba, principalmente, rimas. É um dos seis pilares da cultura hip hop. A tradução literal de rap é "ritmo e poesia",[14] ou seja, uma poesia feita através de rimas, geralmente feitas em uma velocidade superior à do hip hop, tendo, como exemplo, o grupo The Last Poets.[15] O rap, na maioria das vezes, é feito sem acompanhamento de nenhum instrumento, ou simplesmente com um DJ mixer.
Um beatboxer animando a galera
Beat Box
O termo beatbox (que, a partir do inglês, significa, literalmente, "caixa de batida") refere-se à percussão vocal do hip-hop. Consiste na arte em reproduzir sons de bateria com a voz, boca e cavidade nasal. Também envolve o canto, imitação vocal de efeitos de DJs, simulação de cornetas, cordas e outros instrumentos musicais, além de outros efeitos sonoros. Muitos autores consideram o rapper norte-americano Doug E. Fresh como o grande pioneiro dessa arte. Porém, pesquisas recentes apontam para o compositor, músico e cantor brasileiro Marcos Valle
como inventor da beatbox. Em 1973, Valle gravou, para seu LP "Previsão
do tempo", a faixa "Mentira", na qual ele emula uma bateria com sua voz
e, dessa forma, executa um padrão rítmico e uma virada. Numa entrevista
de 2008 para o pesquisador acadêmico Alexei Michailowsky, Valle revelou
grande surpresa ao saber que era um dos pioneiros da beatbox.
Relembrando a gravação da faixa, ele afirmou que a ideia surgiu ao
acaso, como uma mera experiência, lhe agradou e foi incorporada à
gravação final.
Um grupo de MCs em apresentação
MC (master of cerimonies)
Ver artigo principal: MC
Mestre de Cerimônia é o porta-voz que relata, através de articulações
de rimas, os problemas, carências e experiências em geral dos guetos.
Não só descreve, mas também lança mensagens de alerta e orientação. O MC tem como principal função animar uma festa e contribuir com as pessoas para se divertirem. Muitos MCs no início do hip-hop davam recados, mandavam cantadas e simplesmente animavam as festas com algumas rimas. O primeiro MC foi Coke La Rock, MC
que animava as festas de Kool Herc. No Brasil, os primeiros rimadores
foram Jair Rodrigues, Gabriel o pensador e grupos como Balinhas do Rap,
Thaíde e DJ Hum, Racionais Mcs. Um MC é aquele que através
de suas rimas mostra as várias formas de reivindicação, angústias e
injustiças com as classes sociais mais desfavorecidas, mostrando o poder
da transformação.
Break dance
Break Dance (B-boying, Popping
e Locking), por convenção, chama-se todas essas danças de Break Dance.
Apesar de terem a mesma origem, são de lugares distintos e por isso
apresentam influências das mais variadas. Desde o início da década de
1960, quando a onda de música negra assolou os Estados Unidos, a
população das grandes cidades sentia uma maior proximidade com estes
artistas, principalmente por sua maneira verdadeira de demonstrar a alma
em suas canções. As gangues da época usavam o break para disputar território: a gangue que se destacava era a que comandava o território.
Grafite
Expressão plástica, o grafite representa desenhos, apelidos ou mensagens sobre qualquer assunto, feitas com spray, rolinho e pincel
em muros ou paredes. Sendo considerado por muitos uma forma de arte e é
usado por muitos como forma de expressão e denúncia. Apenas no Brasil, o
ato de "pichar" é diferente do ato de "grafitar", nos Estados Unidos,
por exemplo, onde o grafite surgiu, existe um nome para a modalidade
"pichação" que é conhecido como "tag".
Impacto Social
Dança
A dança hip hop inclui uma grande variedade de estilos, nomeadamente breaking, locking, popping, e krumping. Breaking, locking e popping foram desenvolvidos na década de 1970 por negros e Latino-americanos. O krumping surgiu na década de 1990, em comunidades Afro-americanas, em Los Angeles. O que separa a dança do hip hop de outras formas de dança são os movimentos de improvisação (freestyle) e que os dançarinos de hip-hop frequentemente envolvem-se em disputas nas competições de dança. Sessões de freestyle e disputas geralmente são realizadas numa cypher, um espaço de dança circular que se forma naturalmente uma vez que a dança começa.
Moda
A moda do hip hop é um estilo de se vestir de origem afro-americana, caribenha e latina, que teve origem no bairro The 5 Boroughs, em Nova Iorque, e, mais tarde, influenciou em cenas do hip hop em Los Angeles, Galesburg, Brooklyn, Chicago, Filadélfia, Detroit, Porto Rico, entre outros. Cada cidade contribuiu com vários elementos para o seu estilo geral visto hoje no mundo inteiro.[16][17][18]
Geralmente, as roupas utilizadas no hip hop são largas, para que os movimentos fiquem maiores, dando mais efeito visual para a dança. Também são utilizados bonés, muitas vezes virados para trás ou de lado, costumam usar shorts ,e, na maioria das vezes, as roupas são vistosas.
claro q os garotos nn ian ficar fora dessa ne
é isso q é estilo ne n garotas
kkkk foda ne nn
fugindo um pouco do rap hj flaremos d estilo
e esse e pras garotas:
a e é so pra calar a boca d quem diz q boné e aba reta e coisa d menino
falaa ae galera
infelismente eu nn achei algo interessante flando da historia
do pollo mais ai vai uma letrinha d musica pras vc curtirem ok.
Vagalumes (part. Ivo Mozart)
Pollo
Vou caçar mais de um milhão de vagalumes por aí,
Pra te ver sorrir eu posso colorir o céu de outra cor,
Eu só quero amar você,
E quando amanhecer eu quero acordar... Do seu lado.
Vou escrever mais de um milhão de canções pra você ouvir,
Que meu amor é teu, teu sorriso me faz sorrir,
Eu Vou de Marte até a Lua, cê sabe já tô na tua,
E Não cabe tanta saudade essa verdade nua e crua,
Eu sei o que eu faço nosso caminho eu traço,
Um casal fora da lei ocupando o mesmo espaço
Se eu to contigo não ligo se o sol não aparecer
É que não faz sentido caminhar sem dar a mão pra você
Teu sonho impossível vai ser realidade,
Sei que o mundo tá terrível mas não vai ser a maldade que
Vai me tirar de você, eu faço você ver, pra tu sorrir eu faço o mundo inteiro saber que eu...
Vou caçar mais um milhão de vagalumes por aí,
Pra te ver sorrir eu posso colorir o céu de outra cor,
Eu só quero amar você
E quando amanhecer eu quero acordar... Do seu lado
Pra ter o teu sorriso descubro o paraíso ,
É só ver sua boca que eu perco o juízo por inteiro,
Sentimento verdadeiro eu e você ao som de Janelle Monáe, vem deixa acontecer,
Me abraça que o tempo não passa quando cê tá perto,
Dá a mão e vem comigo que eu vejo como eu tô certo,
Eu digo que te amo cê pede algo impossível,
Levanta da sua cama, hoje o céu está incrível.
Vou caçar mais de um milhão de vagalumes por aí
E pra te ver sorrir eu posso colorir o céu de outra cor
Eu só quero amar você,
E quando amanhecer eu quero acordar.. Do seu lado.
Faço dos teus braços um lugar mais seguro,
Procurei Paz em outro abraço, eu não achei eu juro,
Saio do compasso, passo apuros que vier,
Abro a janela pra que você possa ver...
Vou caçar mais de um milhão de vagalumes por aí,
Pra te ver sorrir eu posso colorir o céu de outra cor,
Eu só quero amar você,
E quando amanhecer eu quero acordar.. Do seu lado.
eeee esse e pras ""garotinhas""
e essa historia d q garotas nn podem ouvir rap:
eu nn intendo isso
aas pessoas deviam entender q rap e melhor q mto tipo d musica q vemos por ai
como por exemplo funk
nn e preconceito e quem escuta e curte me desculpe pelo q eu vo dize mas isso nn e
musica d jente
nn tem letra nn da pra refletir diferente d rap q se vc parar pra ouvir direito
vai ter uma musica q se encaixa em vc em seu estilo d vida
intao gente vamo para d preconceito
e essa historia d q meninas sao frageis d mais e pura mentira
e nos sabemos disso ne garotas
intao clica ai toda mulherada q acha q a mulher ainda sofre mto com preconceito
e q fodasse oq os outros vao pensar vc tem q ser vc sem ligar proq os outros pensam ne nn..
beiiiiiiiju galera
e so mais uma coisinha
E como costuman dizer por ai
verdadeiras princesas nn usam coroa
usam aba reta
intao levanta essa cabeça
e cala a boca d todo mundo q quis te ver no chao
fala ae galeraaaaaaaaaa claro q nn podia faltar um post sobre Projota ne
essa ai e pros q curtem rap d verdade...
Projota...
José
Tiago Sabino Pereira, mais conhecido pelo nome artístico Projota (São
Paulo, 11 de Abril de 1986) é um rapper, cantor e produtor musical
brasileiro. Projota começou a ganhar notoriedade nas batalhas de MCs,
onde venceu quatro vezes a batalha da Santa Cruz e três vezes a Rinha
dos MCs. Como produtor musical Projota produz em geral para seus
trabalhos e para amigos.[1] Em sua estréia Projota lançou um EP
intitulado de Carta Aos Meus em 2009, seu segundo trabalho foi a mixtape
Projeção lançada em 2010, o seu terceiro trabalho foi o segundo EP de
sua carreira Projeção pra Elas lançado em 2011.[2]. Seu último trabalho
foi a mixtape Não Há Lugar Melhor no Mundo que o Nosso Lugar.
Biografia
Adolescência
Projota
tornou-se autodidata em aulas de violão aos 12 anos.[3] Foi
influenciado pelo rock que seus irmãos mais velhos ouviam, pela música
romântica e MPB de sua mãe e pelo sertanejo trazido pelo seu pai. Além
disto, recebeu forte influência do samba, que era predominante onde
cresceu[4]. Seu primeiro nome artístico foi JT, mas como existiam muitos
com tal pseudônimo, resolveu mudar para Projota. O nome Projota é a
junção de "pro" = profissionalismo e "Jota", inicial do seu primeiro
nome. Projota entrou definitivamente na cena do rap brasileiro aos 16
anos, quando assistiu ao videoclipe da música "Só Deus Pode me Julgar",
do rapper carioca MV Bill. Durante sua adolescência, Projota fez parte
de dois grupos de pouca expressão.[3] Um deles, "O Dom da Rima" era
formado junto com seu amigo Rashid, onde Projota era conhecido por
"Jotatê" e Rashid por "Moska".[4]
[editar]
Carreira musical
Em
2006, Projota ingressou pela primeira vez em uma batalha de MC.
Conseguiu vencer por quatro vezes a Batalha do Santa Cruz, três a Rinha
dos MCs e chegou à final da Liga dos MCs de 2007, o evento mais
tradicional do estilo no país.[3][5] Paralelamente a carreira de
duelador, Projota trabalhava com A.G. Soares, do Pentágono, um
consagrado produtor musical.[3] O rapper fez uma participação no
documentário Freestyle: Um Estilo de Vida, onde deu uma entrevista.
Entre as principais músicas gravadas por Projota entre 2006 e 2008 estão
"O Poeta", "Ela" e "Avoadão". No ano de 2008, Projota lançou a música e
o videoclipe de "Acabou", que rapidamente adquiriu alta popularidade no
YouTube alcançando número superior a 400.000 visualizações em dois
anos. Em 2008, ele iniciou a gravação das músicas do seu primeiro EP,
que foi lançado em novembro de 2009 sob o título Carta aos Meus. As
faixas destacadas do disco são "Rato de quermesse", "O rap em ação" e
"Véia", esta última onde ele faz uma referência a sua mãe, que faleceu
quando o mesmo tinha 7 anos de idade. Foi feito sem a participação de
outro rapper, mas com algumas faixas produzidas por A.G. Soares e DJ
Caíque e pelo próprio Projota.[6]
No
início de 2010, em parceria com DJ Caíque, Projota lançou na internet
um novo som, chamado "Pelo Amor", que alcançou o primeiro lugar no
MySpace Brasil. Em setembro de 2010, foi terminado o processo de
gravação da sua mixtape, intitulada Projeção. Com 19 faixas, ela traz
algumas das músicas de "Carta aos Meus", outras faixas já conhecidas e
inéditas. Entre as inéditas, se destacam: "Projeção", "Samurai" e "Chuva
de Novembro".[7] Com o lançamento do web vídeo "Muleque Doido" no final
de 2010, Projota anunciou para o início de 2011 o lançamento de um novo
EP, chamado Projeção pra Elas, com faixas românticas. "Muleque Doido"
atingiu o topo dos trending topics do twitter brasileiro.[8] Projeção
pra Elas foi lançado em 10 de fevereiro de 2011, com nove (9) faixas,
entre inéditas e conhecidas como "Guerreira" e a já citada "Muleque
Doido".[9] No mês de junho, Projota lançou o seu DVD Realizando Sonhos,
que foi gravado no Master Hall, em Curitiba, Paraná, no dia 27 de
novembro de 2011. O disco contém 20 faixas e ajudou a Projota a se
aclamar na mídia como um dos principais representantes da nova escola do
rap.[10]
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Discografia
Carta aos Meus (2009)
Projeção (2010)
Projeção pra Elas (2011)
Não Há Lugar Melhor no Mundo que o Nosso Lugar (
a galera essa ee pra todos os "viciados" em bonde da Stronda
Bonde
da Stronda (também conhecido como BDS) é um grupo musical de hip-hop
formado no ano de 2006 na cidade de Rio de Janeiro, Brasil, pelos jovens
Mc's cariocas Mr. Thug e Léo Stronda. Antigamente o grupo era formado
também pelos Mc's Cot e Night. Suas letras falam da realidade do seu
dia-a-dia tendo assuntos como preconceito, mulheres, noitadas, bebidas,
namoro, amor e sexo.[1]O nome do grupo "Stronda" tem como significado um
estilo de vida, seria a pessoa que sai para curtir a vida e se
divertir, a pessoa que vai strondar.[2] Entre os maiores sucessos do
grupo estão: Tic Tic Nervoso, Nossa Química, Mansão Thug Stronda (com
Mr. Catra), XXT, Esbórnia e Álcool, entre outros.
Atualmente
possuem 4 álbuns gravados, sendo 3 de estúdio e um independente. Estão
trabalhando em seu novo projeto o mixtape "Feito pras Damas", com
previsão de lançamento para novembro deste ano.
2006-2008: Início de carreira e primeiro álbum
O
grupo surgiu em novembro de 2006, sendo formado por Mr.Thug (Diego
Raphael Villanueva), Léo Stronda (Leonardo Schulz Cardoso), Mc Cot
(Marcus Vinicius) e Mc Night (Patrick Lopes).[3] Tudo começou quando Léo
resolveu mostrar para Thug a letra de uma música que ele tinha em casa
chamada "Vida de Playsson" e o chamou para gravar apenas para mostrar
para os amigos. Como não tinham nenhuma experiencia ainda no ramo
músical, eles começaram com gravações caseiras e usando bases de outras
músicas internacionais. Logo com o lançamento independente das canções
na internet, ficaram reconhecidos pela mídia. [4] Nesse tempo de sua
carreira gravaram várias músicas que podem ser encontradas facilmente no
YouTube. Em 2007 Mc Cot chegou a deixar o grupo, ele gravou algumas
músicas , porém não chegou a participar de nenhum álbum. Em 2008
lançaram seu primeiro álbum independentem, que é o único que Mc Night
chegou a participar, usando apenas bases de outras músicas
internacionais chamado Stronda Style. Após isto, Mc Night resolveu sair
do grupo, e permaneceram somente Mr.Thug e Léo Stronda.[5] Fizeram ainda
participação na música "A Velha Novidade" da banda Catch side. [6]
Mr. Thug no ano de 2009 em um show em São Gonçalo
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2009-2010: Nova fase da carreira
Em
2009 fizeram a regravação da música dos anos 80 " Tic Tic Nervoso" de
Kid Vinil que está na trilha sonora da novela Malhação ID exibida pela
Rede Globo e lançaram um videoclipe sobre a música, que foi o primeiro
clipe oficial da dupla.[7] No dia 9 de Agosto de 2009 lançaram o seu
primeiro álbum de studio Nova Era da Stronda, pela gravadora "Galerão
Records", no formato virtual, ele traz novas músicas e regravações de
alguns antigos sucessos, nesse álbum eles contam mais a fase de sua
adolecencia..[8] Nova Era da Stronda traz a participação de Mr. Catra na
música "Mansão Thug Stronda", a de Tathi Kiss em "Belo Par" e da banda
Diwali em "Quando você menos Esperar", suas músicas agora lançadas com
bases próprias fazendo um trabalho mais profissional.[9]
Em
2010 gravaram o single "Hell de Janeiro" com Leleco22 e logo depois
gravaram outro single "Você é um Vicio" com DH da banda Cine.[10] O
videoclipe da música "Mansão Thug Stronda" foi lançado em 18 de setembro
de 2010, e hoje passa de mais de 30 milhões de acessos no YouTube.[11]
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2011-Presente: A Profecia e evolução musical
No
começo de 2011 no dia 8 de fevereiro lançaram o videoclipe "Tudo pra
mim" com intuito de divulgar seu proxímo trabalho, o álbum A
Profecia.[12] Logo depois, em 16 de março do mesmo ano foi lançado o
videoclipe da musica "Hell de Janeiro". Mais tarde em 2011 no dia 2 de
dezembro lançaram o CD A Profecia, que apresentava um som mais maduro,
diferente de Nova Era da Stronda.[13] Em seu novo album trazem a
participação de Babí Hainni em "Tudo pra Mim" e a novamente de Mr. Catra
em "KingStar".[14] Gravaram dois singles, "Faço Tudo que Quiser" com
Tonza e "Sangue Bom" com MC Marechal. No final de 2011, no dia 25 de
outubro o videoclipe da música "Esbórnia e Álcool" foi lançado.[15]
No
dia 4 de Julho de 2012 lançaram seu primeiro mixtape chamado Corporação
, tendo a participação de Dudu Nobre, MP, Alandin MC e Pollo.[16] O
videoclipe da música "Tem que Respeitar" com Dudu Nobre foi lançado no
dia 13 de Julho de 2012 e no dia 04 de outubro de 2012 foram finalizadas
as gravações do clipe "Zika do Bagui", com a participação de Pollo, e
tendo assim o seu lançamento.[17]Atualmente estão trabalhando no seu
novo clipe "Das Antigas", e na gravação do seu proximo trabalho o
mixtape "Feito pras Damas".
2008 - Stronda Style
2009 - Nova Era da Stronda
2011 - A Profecia
2012 - Corporação (mixtape)
2012 - Feito pras Damas (mixtape)
